13 min
4 portions
1,68 $/portionNous mettons le pesto maison à l'avant-plan, comme il se doit! Ce plat est « frais » grâce à un bouquet de légumes du jardin colorés et vibrants. Choisissez des légumes de saison ou même des légumes surgelés comme le brocoli, les poivrons et les courges.
- Cuire les pâtes selon les instructions de l'emballage. Les égoutter.
- Pendant la cuisson des pâtes, couper les courgettes en fines tranches et en demi-lunes. Émincer l'oignon et couper les tomates en deux.
- Placer les courgettes, l'oignon et les pois dans une Étuveuse multi-usages ou ronde. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 minutes. Retirer du micro-ondes et incorporer les tomates. Couvrir; cuire au micro-ondes pendant 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Ajouter les pâtes cuites et le pesto dans l’étuveuse, avec les légumes. Bien combiner. Assaisonner de sel et de poivre.
Ajoutez des tomates séchées hachées pour plus de saveur.
Servir avec 4 oz (113 g) de protéines maigres, comme du poulet ou des crevettes.
Par portion : Calories 370, Lipides 16 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 140 mg, Glucides 47 g (Fibres 5 g, Sucres 5 g), Protéines 11 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
13 min4 portions1,68 $/portion- Cuire les pâtes selon les instructions de l'emballage. Les égoutter.
- Pendant la cuisson des pâtes, couper les courgettes en fines tranches et en demi-lunes. Émincer l'oignon et couper les tomates en deux.
- Placer les courgettes, l'oignon et les pois dans une Étuveuse multi-usages ou ronde. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 minutes. Retirer du micro-ondes et incorporer les tomates. Couvrir; cuire au micro-ondes pendant 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Ajouter les pâtes cuites et le pesto dans l’étuveuse, avec les légumes. Bien combiner. Assaisonner de sel et de poivre.
Ajoutez des tomates séchées hachées pour plus de saveur.
Servir avec 4 oz (113 g) de protéines maigres, comme du poulet ou des crevettes.
Par portion : Calories 370, Lipides 16 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 140 mg, Glucides 47 g (Fibres 5 g, Sucres 5 g), Protéines 11 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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